PentruSănătate.INFO

Iată o enigmă: În timp ce experţii sunt de acord cu faptul că valori mărite a le colesterolului şi a presiunii sângelui sunt factori de risc foarte importanţi pentru boli ale inimii, mulţi oameni care suferă dureri la piept sau care au parte de atacuri ale inimii au aceste valori la nivele normale.

Acest puzzle a condus cercetatorii la descoperirea de alte cauze ale bolilor cardiovasculare. În ultimul timp au apărut multe, dar cea care iese în evidenţă este inflamaţia. Read the rest of this entry »

În ultimul timp grăsimile şi carbohidraţii au căpătat o reputaţie proastă. Cea mai frecventă cauză a eşecurilor realizate în diete era grăsimea, iar dietele cu puţine grăsimi erau la modă. După aceea , cele două au schimbat locurile, carbohidraţii devenind dăunători iar grăsimea avea puterea supremă.

La fel ca majoritatea extremelor, adevărul este undeva la mijloc. Nu există o aşa zisă mâncare bună sau mâncare rea, doar opţiuni rele ale dietelor. În timp ce unele mâncăruri sunt mai bune decât celelalte, nu există nici un motiv pentru care  toate mâncărurile nu pot fi savurate cu moderaţie. De fapt, cea mai de succes dietă nu este cea pe care o poţi urma timp de o zi, o săptămână sau chiar un an. Din contră, cea mai de succes dietă şi program nutriţional sunt cele pe care le poţi respecta pe o perioadă îndelungată, pe tot parcursul vieţii. Read the rest of this entry »

Colesterolul este de două tipuri:

- colesterolul LDL, sau aşa numitul colesterolul “rău”;
- colesterolul HDL, sau aşa numitul colesterol “bun”.

Valori mari ale colesterolului LDL conduc la apariţia bolilor la inimă. Se recomandă menţinerea nivelului colesterolului LDL la valori mici. Puteţi urma un tratament cu pastile pentru a vă micşora nivelul colesterolului, dar puteţi utiliza şi o altă metodă mult mai sănătoasă prin utilizarea dietelor şi a suplimentelor care vă vor micşora colesterolul într-un mod natural. În alte cuvinte o dietă scăzută în grăsimi şi bogată în fibre vă poate ajuta în aducerea colesterolului la un nivel normal.

În continuare sunt prezentate câteva sfaturi care vă pot ajuta pe parcursul unei diete de reducere a colesterolului. Această dietă nu este dificil de respectat, trebuie să ai voinţa de a nu consuma mâncare nesănătoasă. Pentru a fi eficiente, aceste sfaturi trebuie urmate cel puţin o lună. Se recomandă ca la sfârşitul acestei perioade să faceţi un control al colesterolului. Read the rest of this entry »

Poţi considera că este opusul modului de gândire, dar tu poti să îţi dublezi numărul de mese pe zi şi în acelaşi timp să pierzi din greutate.

Este adevărat, poţi consuma o anumită cantitate de mâncare pe zi şi vei slăbi. Cheia succesului este să faci porţiile mici şi să împarţi aceeaşi cantitate de mâncare în mai multe porţii pentru fiecare masă pe care o vei avea pe parcusul zilei. În mod tipic tu mânanci de trei ori pe zi, aşa cum fac oamenii conştienţi. Ceea ce trebuie să faci este să dublezi numărul de mese.

Deci, cum poţi slăbi având mai multe mese pe zi ? Read the rest of this entry »