PentruSănătate.INFO

Presupun că sunteţi conştient de beneficiul care îl au exerciţiile în împiedicarea apariţiei complicaţiilor care însoţesc diabetul şi bolile la inimă. Cercetările au demonstrat că activitatea fizică regulată vă ajută la reducerea probabilităţii apariţiei unui atac de cord sau infarct, dar vă pot ajuta şi la pierderea în greutate.

Dar ştiaţi că exerciţiile vă pot ajuta şi la reducerea nivelului glucozei din sânge ? Este adevărat. La persoanele cu diabet tip 2 exerciţiile pot conduce la îmbunătăţirea sensibilităţii insulinei şi vă pot ajuta în aducerea valorilor ridicate ale glucozei la valorile normale.

Uitaţi cum. Când faceţi exerciţii, corpul dumneavoastră foloseşte mai mult oxigen – de 20 de ori mai mult oxigen decât atunci când staţi.

În acelaşi timp, exerciţiile îmbunatăţesc acţiunea insulinei la muşchii periferici, fiind mai eficienţi pentru a primi mai mult din insulina produsă de corp.

La persoanele în vârsta cu diabet, descreşterea sensibilităţii insulinei, însoţită de îmbătrânire, este de asemenea datorită lipsei activităţii fizice. Deci, exerciţiile regulate îţi vor fi benefice atât în momentul actual, cât şi în următorii ani.

Câteodata ar părea mai uşor să luaţi o pastilă sau să faceţi o injecţie decât fiţi nevoit să faceţi mişcare. Dar adevărul este că efectuarea exerciţiilor, în combinaţie cu o dietă sănătoasă, este cel mai bun lucru pe care l-aţi putea face atunci când aveţi diabet.

Totuşi de ce exerciţii ?

Exerciţiile ard caloriile, care vă vor ajuta la pierderea în greutate şi vă vor ajuta corpul să răspundă la insulină, şi este cunoscută a fi efectivă în controlarea glucozei din sânge. Exerciţiile vă pot îmbunatăţi circulaţia la picioare şi mâini, unde persoanele cu diabet întâmpină de obicei probleme.

Exerciţiile vă pot ajuta la reducerea colesterolului şi a presiunii mari a sângelui, care pot conduce la atac de cord sau infarct.

Exerciţiile ajută la reducerea stresului, care poate contribui la ridicarea valorii glucozei.

La unele persoane, exerciţiile combinate cu un plan de alimentaţie, pot ajuta la controlarea diabetului de tip 2 fără a fi nevoie de medicamente.